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体の歪みの解消講座

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体の歪みの確認

体の歪みの確認には、大きく分けて、体を静止させた状態で確認する静的方法と、動かしながら確認する動的方法とがあります。

■体の歪みの確認(静的)

立った状態で正面から左右差を比較します。
身体の歪み 正面 ・耳の高さ(首がどちらに傾いているか)
・肩の高さ
・腸骨稜(ウエストのくびれの下にある骨盤の骨の上部)の床からの高さ
・上前腸骨棘(おへそのやや下を横に探って最初に当たる骨の出っ張り)の前後の高さ
・大転子(太腿の付け根の横にある骨の一番外側に張り出した部分)

立った状態で横向きで確認します。
身体の歪み 側面 ・耳の穴
・肩先
・大転子
・足の外くるぶしのやや前の部分
これらが、ほぼ一直線になっているのが理想的です。

頭が前に出すぎている。
お腹が前に出すぎている。
腰が引けている。
腰が前に入っている。
猫背がきつい。
背中が平ら。
などの歪みが観察されると思います。
でも、判断は、観察しなれないと、やや難しいかもしれません。

自分の体を理想的ポジションに持っていった時、苦しい部分が、一番歪んでいる部分です。
理想的ポジション少し腰が反り気味 重心が後ろにある 重心が後ろ 腰が反る 首はもっと前に出ることが多い 重心が前 背中が丸い
(フィギアのため少し不自然ですが、参考にして下さい)

立った状態から、前に体を倒し(前屈した状態)背中を確認します。
・左右の背中の高さ
(左右で高さが違うなら、側彎や筋肉の偏った使い方が考えられます。)
・背骨の歪み(彎曲)

仰向けに寝て確認します。
・足の長さ
・つま先の開き方
・上前腸骨棘の床からの高さ
(天井方向への出っ張り具合が違えば、骨盤に歪みがあります。)
・肩の床からの高さ
(両肩とも、床につくでしょうか?)

体を観察し、歪みを見つけ出すのは、ポイントを抑えれば比較的簡単です。
でも、少々慣れは、必要かもしれませんね。

こんなに美しいモデルさんにも、かなりの歪みが見られます。
どこが歪んでいるか、観察してみてください。
身体の歪みはどこに? 身体の歪みはどこに?
いかがですか?少し難しいですか?
背骨の彎曲、肩のラインなどに注目すると、見えてきますよ。
特に解りやすいのは、首と肩の距離の相違ですね。


静的な体の歪みは、自分では上手く観察できない部分も多いので、ご家族などに手伝ってもらう必要があります。
でも、それがちょっと大変なら・・・
自分で、しっかり観察できる、動的な身体の歪みの確認を行ってみましょう。


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