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冷え性改善講座

カイロプラクティック&温熱療法ハーモニー*冷え性改善講座

冷え性の方は、お風呂に入るとのぼせやすく、長湯が苦手な方も多いようです。
でも、上手に温まると、免疫力が向上します。
ヒートショックプロテインも体内につくられ、元気な身体になることができます。
冷え性改善だけでなく、健康になるために、入浴をもっと見直してみましょう。

冷え性改善のための入浴法

冷え性改善と元気になるための半身浴

@お風呂に入る前、コップ1杯の少し温めた水を飲みます。
  夏なら常温の水で良いと思います。
Aお風呂の温度は、39から40℃ぐらい。
  熱さを感じずに浸かれるぐらいの温度です。
B湯船には、椅子になるもの(洗面器を裏向けてもOK)を持って入ります。
  お湯がみぞおちに来る程度の深さに調節します。
C長く浸かるために、お風呂の中で楽しめるものを一緒に持って入ります。
  濡れてもよい本、パズル、ゲーム(リラックスできる内容のもの)など。
  フェイスマッサージ、アロマを楽しむのも良いですね。
  入浴剤、重曹、塩などをお好みで入れるのも温まります。
D上半身は、裸のままです。
  途中で、寒ければ、時々上半身まで浸かります。
  もし冷えると感じるなら、フタを半分閉めてもよいかもしれません。
Eひたすら、汗が出るまで浸かります。
  あまり温まる感じがなければ、徐々に追い炊きをして下さい。
  でも、温度は上げすぎないように。のぼせてしまいます。
F30分ぐらい浸かっていられる程度の温度が、最適です。
  汗は、最初、なかなか出ないかもしれません。
  でも、繰り返して半身浴を続けていると、体質が変化し、汗の出る身体になります。
  長く習慣にすると、ダイエット効果もありますよ〜。
G最後に、上半身も少しだけ温めて終わります。
H上がる時には、湯冷めしないように、膝から下に水をかけます。
Iお風呂から上がったら、少し温めた水をコップ1杯飲みます。
  その後も、冷えないように注意して下さいね。

冷え性改善と元気になるための全身浴

@入浴前後に水分補給500mlを摂取します。
A湯温42℃で10分間浸かります。
  冬場は湯温が下がりやすいので、お風呂のフタをを閉めるなど、工夫しましょう。
  慣れるまで、湯温は40℃ぐらいから始めてください。
  10分間連続して浸かるのが慣れない間は、合計時間でよいです。
B体温計を持って入り、舌下温が38℃になることを目指します。
  個人差がありますので、無理しないで下さいね。
Cお風呂から上がった後は、充分に保温して10分間休みます。
  夏場など暑くても扇風機やクーラーには当たらず、汗を充分に出します。
  10から15分休んだら、クーラーもOKです。
D汗をしっかり拭いて、終了です。
このやり方を、週2回ぐらい行うと、HSPが身体の中に十分に作り出され、ストレスに強い、元気な身体になれます。
なお、この全身浴の方法は、愛知医科大学の伊藤要子先生の著書
「HSPが病気を必ず治す」から引用しました。
さらに、効果的な入浴方法が記載されていますので、ご一読をおススメします。

遠赤外線ドームサウナ

遠赤外線ドームサウナ デトックス(排毒)がブームですね。
このデトックスが手軽にできるのが、遠赤外線サウナです。

かまぼこ型のドームに、顔を出して横になり、20分から30分ほど、遠赤外線で温まります。
(熱ショックタンパクの実験をされた伊藤要子先生も、この器具を使って実験されていました。)

最初のうちは、温かくて気持ちは良いのですが、本当にこれで汗が出るのかと思うほど、熱い感じはしません。
ところが、20分を過ぎるころから、ジワジワと汗が全身から噴出してくるのです。(私の場合)

この汗は、日常生活で出る汗とは、まったく違った汗です。
たとえば、マラソンを30キロほど走った時にしか出ないような、皮脂腺から出る油分を含んだ汗なのです。
そして、その汗と共に、さまざまな有害物質(ダイオキシンや環境ホルモンなど)や老廃物が排出されます。
これに関しては、メーカーさんが研究されているようです。

身体は、深部からとっても温まります。
今まで体験したことのない、温まり方だと感じました。
お風呂と違って、水の抵抗を受けずに温まるので、入っていても苦痛はまったく感じませんし、のぼせることもありません。(私の場合)

それどころか、30分経つ頃には、うとうととして、夢見心地の最高の気分です。
終了後は、とってもシャキッとして、ストレスまで取れたような爽快な気分です。

遠赤外線ドームサウナは医療器具では有りません。
でも、お風呂と同じように、免疫力向上とヒートショックプロテインによる健康効果が望めますね。
そして、もちろんデトックス(排毒)も!

高濃度人工炭酸泉浴

炭酸泉と言えば、大分県の長湯温泉が有名です。
入浴すると、身体に炭酸の気泡がつくぼどのお湯だそうです。
そして、あのバブも炭酸泉です。
ただし、バブだけでは、日常的なお風呂には、良いですが、高濃度炭酸泉の効果は薄いようです。
もし、バブで高濃度炭酸泉を作ろうとするなら、一つの浴槽に、10個以上投入するが必要があります〜。

高濃度炭酸泉には、身体を強力に温める効果があります。
この効果により、ガンの治療の一環として、病院でも、高濃度炭酸泉浴が利用されはじめています。

高濃度人工炭酸泉を使ったガン治療をしておられる医師や開発メーカーの講演会などで、その効果の実例も発表されています。

今後、身体に優しい治療として、温熱が、もっと利用されることを期待したいと思います。

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